行動こそが不安や悩みを解消する最大の特効薬

人は多かれ少なかれ、何かしらの不安や悩みを抱えているものです。

最初は取るに足らない悩みや不安も時間の経過とともに頭の中で膨れ上がるものです。

まずはそうならないように悩みや不安を解消しておくのが大事。

けれども突然の出来事で急に心配事が起きたり、自分が思っていた方向とは違った展開になってしまって不安になるということも実際にはあり得ます。

予定外、予想外の出来事にはどうしても動揺して、次のことが考えられなくなることもありますよね。

放置したからといって、事態が好転することは難しいこともありますし、仮に好転すると分かっていてもその間に不安や悩みに苛まれるのは辛いものです。

不安や悩みを解消する最大の特効薬はやはり自ら行動することです。

最初は小さな希望しか見えなくても、行動することで選択肢が増えていきます。

ただ闇雲に行動しても、かえって状況を悪くする可能性もなくはありません。

今回は不安や悩みを解消するためにはどうしたら良いのかというテーマで投稿します。

不安や悩みを可視化する

まずは今抱えている不安や悩みを可視化や言語化して整理することです。

不安になっていたり、悩みを抱えている時の思考はどうしても、悪いことばかりにフォーカスしがちです。

特に頭の中だけで考えていると、同じことの堂々めぐりになりがちです。

一旦冷静になって、紙に何が起きているのか、何に不安や悩みを感じているのかを書き出します。

また、言葉にして口に出してみると自分の考えていることが整理されやすいです。

もし日頃から周りに信頼できる人（上司、先輩、親友など）やメンターやコーチがいればまずは話を聞いてもらうのも良いかと思います。

話を聞いてもらうだけで、安心することって誰でも経験していることですからいうまでもないでしょう。

客観的に不安や悩みを捉えて整理する

よく不安の９割は起きないと言われています。

紙に書き出したことを眺めてみたり、言葉にして口に出して客観的に捉えてみると実は取り越し苦労なこともありますし、すぐに対処できることとできないこと、自分で対処できることとできないことなど見えてきます。

また一見すぐには対処できなさそうでも、他者にアイデアをもらったり、協力を得ればできることできることなどもあります。

まずは自分でできそうですぐに取りかかれそうなことから順にピックアップします。

実際に行動する

整理ができたら実際にできることから実行することです。

残念ながら実行しない限り、何も変わりません。

中には自分でできそうなのだけど、その行動自体が不安という場合があります。

行動自体が不安というは知識や経験がないため。

すぐに調べて分からないのであれば、後回しにするという判断も必要です。

すぐに動く

うまくいきそうだと思うと途端に安心して手を止めがちです。

空模様でせっかく晴れてきたのに出かけなかったらまた雨が降り出すことがあるように行動しないと状況は変化します。

うまくいくか行かないかを心配しない

実際に行動してみてもうまく行かないかもしれませんし、微々たる結果しか得られないかもしれません。

けれども動いてみることでわかることや次につながることが必ずあります。

自分でコントロールできないことに気を揉まない

世の中ではいろんな出来事、事件が常に起きています。

例えば地震や台風は毎年どこかで起きていますが、それを不安に感じていても自然現象には人間は勝てません。

できることは災害に対してできる限り準備することと起きた後にどうするべきか考えておくべきことぐらいです。

また知り合いを頼ることも対処の一つに挙げましたが、他人も自分ではコントロールできません。

こちらが考えているようには動いてくれませんし、拒否されることも普通にあります。

その場合は協力してもらえなかったことを引きづらず、気持ちを切り替えてできることに専念してください。

最後に

行動している最中は、不思議と不安や悩みは自然と頭から消えているものです。

最初から完全に頭から消すことは無理かもしれませんが、一つ一つ不安のもとが解消され、解決できると思えるようになれば行動も早まります。

どんなに小さなことでも良いのでまず行動してみることが大事です。

最後までお読みいただきありがとうございました。