セルフコーチングで自分自身の夢や目的を達成する

さとかずです。
今日はセルフコーチングについて書きたいと思います。

セルフコーチングとは

セルフコーチングとはその名の通り、自分自身に対して行うコーチングです。
セルフコーチングを行うと自分のやりたいことや明確になり、夢や目標を達成するスピードが増します。
コーチングを習う以前から自分の夢をよく思い描いていましたが、コーチングのスキルを使って想像するようになってからより前向きにとらえられるようになりました。

セルフコーチングのやり方

セルフコーチングのやり方はとてもシンプルです。

１、まずは自分の夢や目標を思い描く

まずは夢や目標を思い描くことが必要です。このとき、５Ｗ１Ｈにそって自分に質問を投げかけます。

• どんなことをしたいのか（What）
• なぜしたいのか（Why）
• いつやりたいのか（When)
• どこで実現するのか(Where）
• だれと行うのか（Who）
• どんなふうに行うのか（Who）

このとき、１つ１つの質問に複数の回答を考えると、思わぬことに気付くことがあります。
出来れば手帳でもノートでもいいですが、書き出して見るとより効果的です。

２、理想の自分と現在の自分とを見比べ、解決策を考える

現在の自分と現在の自分とを見比べ、出来ていることを確認します。
そして、どうやったら理想に一歩近づけるか考えます。
例えば理想を１００点として、○○が出来ているから４０点と評価し、５０点つまり１０点あげるには何が必要か考えます。
このとき間違っても４０点しか出来ていないというようにネガティブにとらない事が重要。
あくまでも成長することにフォーカスすることが大事です。

３、解決方法を検討する

現段階で出来る解決方法を複数検討します。
このとき自分自身が出来ることだけ考えるのではなく、誰か力を貸してくれそうな人や、参考になるような資料、過去の経験などあらゆる方向から検討します。

４、実行する

３番で挙げた複数の解決方法からすぐにでも取り掛かれるようなことから実行します。
出来ると信じてやることが重要です。

いかがでしょうか？
一番大事なのは４番目のすぐに行動してみることです。
ポイントは２番、３番です。２番で成長の幅を広げるとやらないといけない事が増えます。
また３番をスキップしてしまうと無駄な作業が増えます。
出来る範囲のことを、出来ると信じてコツコツやるのがベストです。
良かったらやってみてくださいね。

それではまた。